Antistres și bune maniere: gânduri bune pentru 2017

Am făcut o mica pauză de scris pe blog de la Crăciun încoace. E drept, am avut și cateva reprize de vacanță puțin mai consistente, poate și pentru că simțeam nevoia să mă odihnesc puțin și să imi pun ordine în gânduri. De fapt însă, nimic nu s-a schimbat. 2017 se anunță un an interesant din multe puncte de vedere, așa ca o să vreau să împărtășesc cu voi ce vreau sa fac (și să facem) împreună în acest an, pe blog și nu doar atât.

Așadar: ce este antistresul? În umila mea opinie, nimic altceva decât un set de tehnici și indeletniciri zilnice, menite să vă ajute sî scăpați de stresul cotidian. Știți că nu sunt adeptul șarlataniilor de tot soiul despre relaxare și karma, dar cateva lucruri vă sunt la îndemână… De pildă: puneți-vă cea mai faină melodie ca ringtone la telefon; tineti telefonul pe silent in timpul intalnirilor; dormiti minim 8 ore pe zi; dacă pierdeți o noapte, recuperați-o ca pe laboratoarele din facultate; tineți telefonul departe de voi în timpul meselor; evitati și eliminati din anturaj persoanele toxice sau care vă secătuiesc de energie; reduceți numărul de ore pe zi în fața computerului sau cu nasul în mobil; dați-vă shutdown (faceți-vă un obicei din a vă cadorisi singurei cu pauze sau reprize scurte spre medii de activități plăcute sau relaxante: fie o plimbare într-un parc la prânz, fie un pranz cu un prieten bun si vechi, fie un pui de somn la pranz dacă lucrați de acasă, fie o ședință foto pe soare – sau pe nor(!) în timpul zilei etc). Mă rog, cred că ați prins ideea. Doar că nu e un wishful thinking, vorba englezului. Rezoluții iși definesc mulți la început de an și peste o lună sunt cu capul in stres. Vorbesc de un set de principii antistres care ar trebui să guverneze întreaga zi, zi de zi.

Eu fac treaba asta de aproape zece ani si mi-am propus ca și în acest an să am continuitate pe astfel de apucături în principiile după care încerc să mă ghidez în viață de când m-am lăsat de corporație (și anul acesta pe 1 iulie sărbătoresc – cu o petrecere sper! – cei 10 ani de libertate):

nu mă mai grăbesc nicăieri, pentru nimeni (chit ca unii ar putea vedea în asta o lipsă de seriozitate sau de eficiență). Vă recomand să faceți un curs de conducere defensivă (La Titi Aur sau altundeva) pentru că o să vă ajute (ca pe mine) să conștientizați cât de valoroase sunt viața și sănătatea în detrimentul unui minut „caștigat” în trafic cu prețul nervilor și slalomului printre ceilalți participanți la trafic.

– (încerc să) mănânc mai sănătos și mai puțin. Mai multe mese mici, aport caloric mai mic, mâncăruri mai bune și mai sănătoase decât media raftului magazinului (a se citi de la delicatese în sus). Anul ăsta în mod particular vreau sa reduc procentul de carne din alimentație (nu intelegeți greșit, doar îl mai reduc) și să cresc procentul de legume si fructe proaspete. Asta nu înseamnă că renunț la ceaun, dimpotrivă, doar sunt acent ce pun în el, stați liniștiți!

– (încerc să) vorbesc mai des cu familia și prietenii, să petrec mai mult timp liber făcând lucruri care imi plac si ma implinesc si sa reduc numarul efectiv de ore lucrate in interes de „serviciu”. Ies in weekenduri de joi, ma intorc luni, evit aglomeratia si orele de varf, lucrez de acasa sau de unde ma prinde nevoia si castig timp pretios pentru mine.

– incerc să reduc numarul de ore petrecute în fața ecranelor de orice fel, chit ca din asta imi castig o parte din paine, inclusiv scriind aici pe blog. Acelasi lucru e valabil pentru timpul petrecut cu nasul in telefon. Exista viata, viata buna chiar, dincolo de tehnologie. Stiu ca o parte din oamenii din generatia noua sunt sclavii telefonului mobil si ai tehnologiei in general, incerc sa nu fiu inj trend ca e tare pacatos. Folosesc tehnologia cand ma ajuta dar nu ma bazez 100% pe tehnolșogie cand vine vorba de distractie, dsecuritate personala si altele.

stau departe de viața politică, unul din cele mai mari surse de energie negativă din societatea modernă. Voi vota dupa cum ma taie capul si conștiința, cu condiția sa am cu cine și sa-mi fie la indemână. De asemenea, considerand comentariile pe marginea evenimentelor politice o sursa de stres, filtrez continutul politic cat pot de mult in mediile sociale unde interactionez cu grupul meu de cunostinte.

imi protejez in continuare viața privată. Observ cu stupoare cum iși expun unii chestiunile de viață privată întregii lumi pe Facebook și nu numai și incerc să am perioadele mele in care nu stie nimeni unde sunt si ce fac. Location off, GPS off, fara live-uri stupide, fara check-ins inutile, fara interactiuni personale cu oameni pe care nu-i cunosc personal si nu stiu ce le poate pielea. Va sfatuiesc sa faceti la fel.

Pe blog:

1. Vreau sa scriu mai des. Anul trecut mi-am propus sa scriu mai concentrat si mai relevant pentru comunitatea de aici. Poate si pentru ca voi nu reactionati cum m-as fi asteptat (adica mai multe comantarii), m-am lasat nitel pe tanjala. O sa incerc insa anul asta sa scriu mai mult despre locurile in care merg, despre speciile mele dragi, despre locurile (din Romania si Europa deocamdata) unde iti poti petrece vacante mai aventuroase, despre proiectele in care ma implic sau pe care le coordonez, despre masinile cu care merg in diverse destinatii, despre echipamentul de camping (și nu numai) pe care il folosesc că am văzut că vă interesează, despre bauturi fine, despre branzeturi, despre etica in fotografie (ca vad ca e cazul), despre easy travel, despre retete traditionale din Romania si Balcani, despre initiative interesante de conservare, renastere a traditiei si autenticului etc etc etc.

2. Vreau sa fac mai des concursuri pe blog, legat tot de activitatile mele. Am o sumedenie de parteneri care ma pot ajuta cu premii, unele consistente, altele oferite de mine. Nu o fac pentru trafic neaparat, mai degraba pentru a-mi selecta o audienta care sa mi se asemene: cum gândiți, ce vă preocupă, ce vă mână în luptă etc.

3. Vreau să scriu și mai mult despre fauna, natură și biodiversitate. În blogosfera locală există foarte puțin conținut de calitate despre aceste arii de interes pentru cei care au escaladat puțin piramida lui Maslow. Mi-am propus ca în 2017 să public (și) mai multe fotografii cu speciile de animale pe care le-am întalnit deja, încercând să sistematizez informația si pentru cei care sunt doar la nicvelul „vreau să citesc despre asta”. Zilele astea urmează un articol util cu surse de informare in acest domeniu.

In rest, 2017 o sa fie plin pentru mine, cu celelalte activitati care imi produc o plăcere deosebită și care vor continua cu mai mult zel și anul acesta.

Expediții

Anul acesta vreau sa ajung in câteva locuri frumoase din Europa. Din fericire pentru cei „invidioși”, in 2017 voi avea cel putin trei ocazii in care voi putea lua oameni cu mine pe coclauri in expeditiile mele din Europa. Voi face cateva iesiri de maxim o saptamana in sudul Europei, in colaborare cu o agenție de turism. Doritorii se pot preînscrie pentru primele trei destinații (sudul Italiei, nordul Spaniei, respectiv sudul Greciei) printr-un simplu comentariu aici pe blog.

UPDATE 20 februarie 2017:

Prima expeditie va fi pe coasta de est a Spaniei. Revin cu un program detaliat celor ce doresc informatii suplimentare

Zbor pana la Barcelona/Valencia, transfer de la aeropor la cazare si retur asigurat.
Perioada: in intervalul 15 mai – 15 iunie (urmeaza sa fie stabilita perioada pana pe 1 martie)
Program: doua zile pe coclauri cu mine ghid. Zilele vor fi alternative (o zi da, una nu, restul program de voie – plaja, vizitat Barcelona/Valencia etc)
Pret: aproximativ 490 euro, care se achita la agentie.
Locuri disponbile: 12 (de bani si alte hartii se ocupa agentia mea partenera, eu nu vreau nici un ban pentru ghidaj, dar apreciez o bere locala rece la finalul zilei)
Specii de pasari vizate: flaming, vultur sur, starc de cireada, pescarus negricios, alte specii tipice Mediteranei.
Herpetofauna: soparle si serpi – specii tipice Spaniei (optional, pentru cine doreste si a treia zi de coclauri – maxim 6 locuri).
Fiecare participant va primi binoclu si costumatie de camuflaj minimă (camuflajul personal adus de acasa este binevenit)
Deadline inscriere: 15 aprilie.

Proiecte de conservare a biodiversității

Anul acesta voi coordona, alaturi de alti iubitori de natura, mai multe proiecte de conservare a biodiversitatii, printre care enumar amplasarea unor panouri informative in locurile din Romania bogate in fauna, amplasarea de panouri pentru protectia strigiformelor din Romania, efectuarea unor lucrari pentru protejarea amfibienilor si reptilelor in unele zone vulnerabile. Sper sa gasesc voluntari si sponsori inimoși pentru aceste activități. Voi reveni cu detalii pe blog.

Proiecte educaționale pe teme de biodiversitate

Anii trecuti am participat la mai multe activitati, la „Școala Altfel” si la alte initiative similare. Anul acesta vreau să vă lovesc cu o expoziție foto mobilă, despre care veți afla în curând. Tot anul acesta sper sa public alaturi de Vlad Cioflec albumul cu herpetofauna Romaniei. In toamnă sper să organizez în Delta Dunarii, cu sprijinul unor sponsori inimoși cu care am vorbit deja, o miniconferință pe teme de natură și biodiversitate, cu invitați de seamă din lumea științei. De asemenea, alaturi de Vald Cioflec, vreau sa facem niste workshopuri de lupta impotriva fobiei de serpi. Aceste workshopuri vor fi cu intrare liberă, le vom anunța din timp. Sunt așteptați și baieții care au aceasta fobie de reptile, nu doar fetele! 😀

Tabere de biodiversitate

Si in acest an vom continua taberele de biodiversitate alaturi de bloggeri, jurnaliști și fotografi de natură. Spre deosebire de ceilalți ani, în 2017 sper să avem participăare mai numeroasă (o medie de 10 participanți pe tură) care speram sa aibă astfel mai mult ecou în blogosferă si presă.

Traininguri noi

Pe zona de trainiguri de publicitate online, tot asa, avem vesti bune. Voi anunt ain curand un nou calendar de cursuri care sper sa acopere nevoia pietei de a sti cat mai multe despre dedesubturile publicitatii online.

Muzică

De cativa ani am migrat spre muzică acustică. Vreau anul asta sa cant mai mult la chitara si la alte instrumente muzicale, neascunzandu-va faptul ca sunt indragostit de muzica balcanică. O sa va disper anul asta cu piese care imi plac la drum lung, de ascultat in masina in drum spre destinatiile mele preferate din Peninsula Balcanică.

Degustări alese

In 2017 am un calndar aproape finalziat de degustari de miere, branzeturi, ulei de masline, whisky. Dacă aveți și alte doleanțe, un comentariu aici pe blog e binevenit.

Ieșiri în natură

2017 este al cincisprezecelea an consecutiv de cand nu am mai stat vreun weekend în casă/București. Că a fost teambuilding, iesire dupa fauna, weekend full sau vacanta departe de casa, intenșionez să imi pastrez acest prost obicei. In 2017 voi avea mai mutle ocazii in care voi putea lua oameni cu mine pentru diverse actvitati, de la fotografiat reptile (pentru curajosi), trasee de offroad, experiente culinare traditionale, degustari (de care am scris mai sus), tururi ghidate de observare de avifauna, voluntariat pentru activitati de conservare a biodiversitatii, vizitarea de peșteri, canioane și zone de whitewater rafting etc. Dacă vreți să vă implicati/participati alaturi de mine la astfel de activitati, un comentariu aici sau un email la doru at marketeer punct ro este suficient.

Nu pot incheia înainte să mulțumesc prietenilor, partenerilor, clienților mei și agențiilor acestora pentru implicarea în aceste proiecte „ongoing” și să sper că vom face și anul acesta treabă bună: Telekom Romania, Goodyear Romania, Petrom-OMV, Lipton, Strongbow, Badsi, Minor Swing, Aria Burger, Machteamsoft, GMP-PR, MaccannPR, Golin Harris, The Practice, La Mama, Camaradelamunte.ro, Hotnews, Pensiunea Olga, Dorna – Dupa Noi, Discovery Channel, Mondo Trips, Tiriac Auto.

În rest, vă doresc să vă fie bine și să vă antistresați cât mai mult!

Facebooktwitterpinterestlinkedinmail

Pe aceeaşi temă

38 Comments »

  1. Nasturica Adriana said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:17 pm

    Buna
    Cand organizezi o iesire legata de reptile, ar dori si şerpofoba din mine :))
    Ma intereseaza si restul, pesteri, offroad, degustari, etc
    Multumesc 🙂

  2. doru said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:19 pm

    Adriana: te-am notat.

  3. vali said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:24 pm

    eu as vrea să vin la orice chestie prin ardeal.

  4. bogdan drugan said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:25 pm

    Salut uite si inregistrare pe blog;

    multumesc
    Bogdan

  5. andreea said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:25 pm

    si eu vreau detalii pentru orice 🙂

  6. andreea said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:27 pm

    ok, nu merge cu orice :))
    3. Expeditii de o saptamana in Europa (cu ghidaj in zone bogate in biodiversitate) in colaborare cu o agentie de turism, eu va ofer ghidajul gratuit in zonele respective, minim 2 zile din cele sapte
    4. Tura foto in Delta Dunarii (in toamna lui 2017)
    5. Excursii de weekend pentru rafting, speologie, fotografie de reptile, fotografie de pasari, fotografie de mamifere.
    6. Degustari si gateli cu ceaunul la foc de lemne.

  7. RoxanaB said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:34 pm

    Vreau la degustări, dar și-n expediții și-n Deltă, tot n-am ajuns până acum!
    Să ai un an cu spor, să fie așa cum ț-ai propus!

  8. cosmin said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:47 pm

    salut,

    eu am doua categorii de varsta :D, implicit de momente unde o sa te rog sa dai un semn:
    a) rafting si/sau speologie pt adulti;
    b) fotografie reptile, pasari, mamifere (in oridinea asta) pt copii :D.
    La punctul b, doar daca te-ai gandit si la ceva mai soft, pentru kinderi. Daca nu, atunci poate stii pe cineva care face asa ceva 🙂

    merci,

  9. George D. said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:49 pm

    Salut,
    Sunt si eu interesat de:

    1. Workshopuri de vindecare a fobiei de serpi.
    5. Excursii de weekend pentru rafting, speologie, fotografie de reptile, fotografie de pasari, fotografie de mamifere.

    Multumesc

  10. Mona Constantinescu said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:51 pm

    Salut,
    Pe mine m-ar interesa cel mai mult tura foto in Delta Dunarii si excursiile de weekend, in special cele pentru fotografie de vietuitoare de toate felurile.
    Multumesc frumos!

  11. Radu Retezeanu said,

    27 ianuarie 2017 @ 1:52 pm

    Salut Doru,
    As veni si eu cu tine dupa serpi, la o hamaceala, o tura de offroad sau un ceaun. Te rog sa ma ai in vedere pentru:
    5. Excursii de weekend pentru rafting, speologie, fotografie de reptile, fotografie de pasari, fotografie de mamifere.
    6. Degustari si gateli cu ceaunul la foc de lemne.
    Multumesc

  12. Nicolae Tascu said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:03 pm

    felicitari pentru articol si nu numai! felicitari ca iti iese de minune sa fii tu!
    eu m-as baga cam la orice, numai timp sa fie! pana la noi ordine te urmaresc cu interes! 😉

  13. akafix said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:03 pm

    Eu aștep vești despre sudul Italiei, tabere, degustări

  14. Dan Dragomir said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:04 pm

    Întâi de toate mersi pentru sfaturi, foarte utile 🙂
    Apoi da, turul cu reptile neapărat și Delta Dunării. În orice caz, dă-mi de veste și sper să pot merge.

  15. Dana said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:05 pm

    Doru, stii cat de mult imi doresc sa vin cu tine pe coclauri si sa ma lepad de frica de serpisori :D. Ia-ma cu tineeeeee :))

  16. Elena Stanciu said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:15 pm

    Vin si eu + Dragos 🙂

  17. AnK said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:18 pm

    E un program super! Merci!

    As vrea si eu sa ma inscriu la 6. Degustari dar nu stiu sigur cand sunt in Romania. Putem sa degustam si baclavalele de Braila? 😉

  18. boemul said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:38 pm

    din principiu nu merg în nicio ţară în care e mai cald decât în România.
    deci ori nordul Spaniei, ori mă înscriu pentru 2018, dacă atunci se merge mai la răcoare 🙂

    în rest, la o ieşire în natură şi ceva gătit la ceaun nu spun nu…

  19. FlorinT said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:43 pm

    Salut,

    Ma „abonez” si eu pentru:
    5. Excursii de weekend pentru rafting, speologie, fotografie de reptile, fotografie de pasari, fotografie de mamifere (la fotografie nu ma bag :))
    6. Degustari si gateli cu ceaunul la foc de lemne – sunt un ajutor de bucatar decent, daca nu exagerez cu berea 😀

    Multumesc!

  20. Cristina Toader said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:45 pm

    Buna,
    Eu vreau sa fiu voluntar pentru proiectele tale de conservare a biodiversitatii. Sper sa fiu prin zona . 🙂

  21. Adina Gheorghe said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:46 pm

    I’m in for expeditii si training-uri, dar si alte chestii faine. Merci

  22. Luminița said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:48 pm

    Mă interesează toate cele de mai sus. Mulțumesc frumos!

  23. TravelBadgers said,

    27 ianuarie 2017 @ 2:52 pm

    Sudul Greciei & sudul Italiei suna bine pentru noi.

  24. Corneliu Leu said,

    27 ianuarie 2017 @ 3:07 pm

    Salut,

    As merge si eu la 1) vindecare fobie si/sau 5) fotografie de reptile/pasari/mamifere

    Merci

  25. Alin Stanciu said,

    27 ianuarie 2017 @ 3:35 pm

    La trasee offroad, experiente culinare, sedinta foto in Delta m-as baga si eu 🙂

  26. Sinka stefan said,

    27 ianuarie 2017 @ 3:59 pm

    Particip la1,2,4,5,6 în funcție de data aleasa .toate cele bune .

  27. bogdan said,

    27 ianuarie 2017 @ 4:44 pm

    Daca ai un loc liber in turele foto (de orice fel) sau nevoie de voluntari pentru oricare din proiectele enumerate, tare m-as bucura sa-mi dai un semn.

  28. Alexandra said,

    27 ianuarie 2017 @ 5:43 pm

    Bună,
    Notează-ma te rog cu tura foto în Delta Dunării și excursii de weekend.
    Îți mulțumesc 🙂

  29. doru said,

    27 ianuarie 2017 @ 6:15 pm

    Boemul: Am in plan si Scotia.

  30. doru said,

    27 ianuarie 2017 @ 6:16 pm

    Alea numai la mama acasa, cu prietenii apropiati. V-am dat un deget, nu luati chiar toata mana. 😀

  31. doru said,

    27 ianuarie 2017 @ 6:16 pm

    Elena: specifica si pentru ce punct(e).

  32. doru said,

    27 ianuarie 2017 @ 6:18 pm

    Cosmin: Da, stiu, iti dau detalii pentru ambele categorii de varsta.

  33. doru said,

    27 ianuarie 2017 @ 6:18 pm

    Am notat. Scoate hamacul ala dintre borcanele de muraturi 😀

  34. doru said,

    27 ianuarie 2017 @ 6:46 pm

    Bogdan: te-am notat.

  35. Pistea Silviu said,

    27 ianuarie 2017 @ 9:15 pm

    Salutare! M-ar interesa așa:
    1. Workshopuri de vindecare a fobiei de șerpi.
    4. Tură foto în Delta Dunării (în toamna lui 2017)
    5. Excursii de weekend pentru rafting, speologie, fotografie de reptile, fotografie de păsări, fotografie de mamifere.
    Mulțumim cu drag! 🙂

  36. Cristian Ignat said,

    29 ianuarie 2017 @ 11:56 am

    Tine-ma si pe mine la curent cu iesirile te rog.

  37. Andrei said,

    29 ianuarie 2017 @ 3:52 pm

    Hai noroc,

    Cu 5-ul in frunte, suna bine si 1, 3(mai greu, ce-i drept), 4 si 6.

  38. laura teodoru said,

    19 februarie 2017 @ 11:35 am

    Buna,
    As vrea sa particip la tururi ghidate de observare de avifauna, voluntariat pentru activitati de conservare a biodiversitatii, vizitarea de peșteri, canioane , dar trasee de dificultate medie 🙂
    Multumesc

RSS feed for comments on this post · TrackBack URI

Lasă un comentariu